Es geht nicht ohne ihn?!?

Er hat Schluß gemacht? Er hat Dich zurückgewiesen? Er teilt nicht Deine Gefühle? Das ist für jeden hart zu verdauen und Liebeskummer ist vollkommen natürlich. Fast jeder Mensch macht in seinem Leben irgendwann einmal diese unschöne Erfahrung. Dabei spielt es keine Rolle, ob man mit dem Ersehnten eine Beziehung hatte oder nicht. Selbst Kinder, die von ihren Eltern und/oder Geschwistern zurückgewiesen werden, können Liebeskummer haben.

Hat es einen erwischt, dann ist rationales Handeln oft Mangelware. Für Nichtbetroffene unverständlich neigt man zu einem Verhalten, das totale Hingabe, Selbstaufgabe sowie Opferbereitschaft aber auch Gewalt beinhalten kann. Unerheblich ist dann auch, ob die gewollte Verbindung mit dem Liebsten realistisch ist oder nicht. Denn Liebe kennt keine Hürden wie Bildung, sozialer Status, Alter oder Vermögen.

Wie erkennt man Liebeskummer überhaupt? Letztendlich fühlt man sich so, als würde es einen innerlich zerreißen, als könnte man nur noch heulen. Man wünscht sich die Nähe des Anderen, kleinste wohlwollende Gesten seinerseits. Für ein wenig Aufmerksamkeit würde man vieles, für die Erwiderung der empfundenen Liebe alles tun. Absolutes Gefühlschaos ist an der Tagesordnung.

Steh zu deinen Gefühlen!

Ein wundersames Heilmittel dagegen gibt es leider nicht. Aber es gibt Möglichkeiten, mit denen du dem Liebeskummer über kurz oder lang erfolgreich entgegen treten kannst.

Wie bei jedem Verlust bzw. jeder Zurückweisung ist es wichtig, dass du dir eine Trauerphase gönnst. Lass deine Gefühle raus und wenn du allein sein möchtest, dann zieh dich auch zurück. Friss nicht deinen Kummer in dich rein, sondern heule dich auch richtig aus. Wie lange du dann insgesamt trauerst, kannst nur du alleine bestimmen – die Phase ist bei jedem unterschiedlich lang. Aber: Lass das nicht zum Dauerzustand werden. Eine Frist von einem Wochenende, vier oder fünf Tage maximal solltest du dir setzen und das sollte auch genügen. Danach gilt es, das eigene Leben wieder in die Hand zu nehmen. Und denke nicht, dass würde nicht klappen. Wenn du willst, dann langt dir die Zeit vollkommen. Du musst es nur wollen.

Suche Halt bei deinen Freunden!

In der Zeit des Liebeskummers ist ein stabiles Freundschaftsnetz auch entscheidend. Rede mit den Leuten, denen du vertraust, über deine Gefühle. Die werden dir Aufmerksamkeit  widmen. Dort findest du Verständnis, Trost und neue Kraft. Der Spruch „Geteiltes Leid ist halbes Leid.“ ist schon wahr. Also rede dir den Kummer vom Leib und schäme dich nicht dafür – wie gesagt: (fast) jeder kennt das. Dennoch: überstrapaziere ihre Geduld nicht, denn übersteigerten Liebeskummer verträgt keine Freundschaft auf Dauer.

Vermeide dabei auch die Nähe zu der Person deines Herzens. Jedes Mal wird sonst dein Liebeskummer von neuem auflodern und dir zusetzen.

Es bringt außerdem nichts, ständig zu grübeln, was du vielleicht falsch gemacht hast oder was nicht gepasst hat. Die andauernden Selbstvorwürfe machen dich nur selbst fertig. Also versuche dich mit Sachen, die dir gut tun, abzulenken und gönne Dir etwas. Deine verletzte Seele will gepflegt werden und benötigt Zuneigung – von dir selbst! Also ab in eine Badewanne voll Schaum, zum Stadtbummel mit der besten Freundin oder was du sonst gerne machst. Hauptsache ist, dass es dir gut tut, du dich entspannst und auf andere Gedanken kommst. Sei allerdings nicht frustriert, wenn danach der Liebeskummer wiederaufkommen sollte. Es braucht Zeit, bis dieser Kummer Stück für Stück vergeht. Also sei geduldig mit Dir selbst!

Und wenn die Wut kommt?

Frust, Ärger und Wut können genauso zum Liebeskummer kommen wie Niedergeschlagenheit und Grübelei. Dabei ist es wie mit der Trauer: Laß es raus und reagiere dich (kontrolliert) ab. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten: im Wald Herausbrüllen, Kissen gegen die Wand Schlagen, Joggen oder Abtanzen – je davon abhängig, was für ein Typ du bist. Richte die Wut vor allem nicht gegen dich selbst! Damit würdest du dir noch mehr wehtun. Auch Schreiben hilft gegen die Wut: Schreibe einen Brief an Deinen Liebsten und verpacke darin alles, was Dir auf den Nägeln brennt. Abschicken musst du ihn nicht. Du kannst ihn auch (in einem Ritual) verbrennen, zerreißen oder vergraben. Der Effekt wird auf jeden Fall der gleiche sein: Erleichterung!

Und auch wenn es hart ist, man kann manche Sachen einfach nicht aufheben, weil es sonst ständig Erinnerungen und damit den Liebeskummer wach ruft. Also trenn dich von den Liebesbriefen, den Bildern, den SMS oder was auch immer du von ihm hast. Hinfort damit! Entweder – ganz radikal – auf den Müll damit oder du packst alles, was mit Erinnerung an ihn verbunden ist, in eine Kiste und bringst sie in den Keller, den Dachboden oder im Notfall zu Freunden.

Keine neue Hauruck-Beziehung

Auch wenn es vielleicht verführerisch ist: Es ist keine Lösung für deinen Liebeskummer, wenn du dich unmittelbar in eine neue Beziehung stürzt. Zwar bist du dann mit deinen Gefühlen nicht allein, doch hast du den ganzen Katzenjammer damit nicht hinter dich gebracht, sondern nur verschoben. Du kannst dir sicher sein, dass der Schmerz nach kurzer Zeit um so heftiger zurückkehrt. Vor allem bringt es nichts, wenn du dir und einem neuen Partner etwas vorspielst. Denn damit tust du nicht nur dir weh, sondern das verletzt auch den anderen.

Zum Schluß: Denke immer daran, dass du dein Leben führst. Das findet in der Gegenwart statt, nicht in der Vergangenheit und auch nicht in einer Parallelwelt, wo du vielleicht glücklich seien könntest. Du bist ein Individuum von über sechs Milliarden Menschen. Mach dich nicht von einer einzigen Person abhängig, sondern setze dir Ziele für dein Leben. Und im Zweifelsfalle kommt der Richtige genau dann, wenn man es nicht erwartet.

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